Eine Atemtechnik, die gezielt den Vagusnerv stimuliert, welcher als zentraler Nerv für Ruhe und Regeneration fungiert. Dieser Nerv spielt eine entscheidende Rolle in der Regulierung zahlreicher Körperfunktionen. Durch langsames und verlängertes Ausatmen, zum Beispiel indem die Ausatmung doppelt so lange wie die Einatmung dauert, wird der Parasympathikus aktiviert. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems ist dafür verantwortlich, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, was sich positiv auf den Herzrhythmus, die Verdauung sowie die allgemeine Stimmung auswirkt.

Es ist wie ein Signal an den Körper: „Du bist sicher.“ Dieser einfache, aber wirkungsvolle Atemprozess kann das Stressniveau erheblich verringern und ein Gefühl der inneren Ruhe fördern. Man könnte sagen: Es handelt sich um einen Reset-Impuls für das autonome Nervensystem, der dazu beiträgt, das Gleichgewicht zwischen den beiden Hauptkomponenten des Nervensystems, dem Sympathikus und dem Parasympathikus, wiederherzustellen. Diese Technik kann sowohl in stressigen Situationen als auch in der täglichen Praxis angewendet werden, um langfristige Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit zu erzielen.