Praxis & Tools

Seitliches Kopfprofil; das Gehirn erscheint als Gewebe aus leuchtenden Blumen – Symbol für beruhigtes, geordnetes Nervensystem und mentale Klarheit.

Hintergrundprogramme stoppen & dein Nervensystem beruhigen

Meditationen & Audios, Praxis & Tools, Rituale & Routinen 8. Oktober 2025 10Views 3Likes 0Comments TatjanavanEeden

Hintergrundprogramme stoppen & dein Nervensystem beruhigen Sanftes Ordnen von Gedanken, Bewertungen, Automatismen Kennst du das …? … du willst ruhig bleiben – und plötzlich springt ein altes Muster an? … du weißt, was gut wäre, aber tust es nicht – wie von innen gebremst? … nach einem Gespräch läufst du innerlich weiter, obwohl…

Der vagale Ausatmer

Praxis & Tools, Rituale & Routinen, Worksheets & Checklisten 7. Oktober 2025 25Views 1Like 0Comments TatjanavanEeden

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Der vagale Ausatmer Eine Atemtechnik, die gezielt den Vagusnerv stimuliert, welcher als zentraler Nerv für Ruhe und Regeneration fungiert. Dieser Nerv spielt eine entscheidende Rolle in der Regulierung zahlreicher Körperfunktionen. Durch langsames und verlängertes Ausatmen, zum Beispiel indem die Ausatmung doppelt so lange wie die Einatmung dauert, wird der Parasympathikus aktiviert. Dieser Teil des vegetativen…

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